[...] nóg leżąc 15/12/10/8 pow. Zakres powtórzeń na pierwszej stronie. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - otwarta pucha gainera 4 kg - rozpuszczalność gainera - suple przed treningiem - sniadanko http://www.youtube.com/watch?v=Ww7ycQKcCXU - wyciskanie na skosie, ostatnia seria :) >>> Komentarz <<< Trening bardzo dobry :) [...]
[...] więc posiłek potreningowy nie jest najlepszym momentem na nią. Po treningu nie jemy tłuszczów. Lepiej zjeść ją na drugie śniadanie jak masz w pierwszym poście, ewentualnie przed treningiem. -No i ta oliwa po treningu won na śniadanie i przed trening Przed treningiem lepiej nie jeść białego ryżu bo wysoki indeks glikemiczny, zamień na ryż [...]
Czyli raz sobie mogę jeść mięso przed treningiem, a raz po ? No jasne, od czego są znajomi i dziewczyna do pizzeri czy do restauracji będę wpadać od czasu do czasu w dni wolne Czyli dieta to sprawa zamknięta do tych kanapek będę dawał ta polędwice, nieraz szynko czy obojętnie jaką wędlinkę, w końcu w 100% nie będę się tak kurczowo trzymać tej [...]
[...] 1)Ostatnio słyszałem coś, że gorzka czekolada ( taka prawdziwa- 90% lub więcej ) wpływa dobrze na pompę na treningu i na regeneracje co o tym sądzić? 2)Zielona herbata przed treningiem, ostatnio sobię przypadkowo jakoś wypiłem tak po prostu z 20 min przed treningiem i miałem wrażenie jakby wytrzymałość była większa, + lekkie pobudzenie - [...]
[...] łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha 5x na każdą stronę 5. Ćwiczenie mięśni brzucha - leząc na podłodze na plecach z nogami podgiętymi prostujemy ręce przed siebie i unosimy ukosem ciało w kierunku jednej nogi dotykając dłońmi zewnętrznej części uda 5x na każdą stronę 6. Ćwiczenia mięśni brzucha - pozycja wyjściowa leząc [...]
[...] http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs Booster testosteronu - 3 tabs Spalacz - 1,5 tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w trakcie treningu) http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Pierwszy trening… Testowanie ogólnie tego GVT co do [...]
[...] rzędu, trzymajcie kciuki, bo to najgorszy trening - góry, a ona ostatnio dostaje cały czas po dupce trzymając prostą postawę :-P i dorzucam obiecane zdjęcie barków zrobione przed treningiem, więc bez pompy %-) Moje przemyślenia: przód jest duży, a boki i tyły do dopracowania, choćby ze względu na postawę. Może docisnę do 10 tyg i wywalę OHP? za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g W 420g T 40g Mega trening, mega pompa, czuc ze jest sila:-) wyciskanie dynamiczne calkiem ok:-) nie ma tego co przed zamknieciem silowni, ale spokojnie, powoli, cierpliwie:-) Jak juz pisalem obecnie do 3 lipca priorytete jest ukonczenie studiow, wiec na razie 100% energii laduje w [...]
[...] wodę, jak już się nasycimy po kilku/nastu dniach suplementacji to pora, w której ją łykniemy chyba jest bez znaczenia No właśnie, ja też nabyłem mono i Tadziu zalecił w DT przed i po treningu. Tylko nie dopytałem co to konkretnie oznacza :) Ok, w takim razie po treningu będę robił tak jak Ty, zmieszam to z białkiem i w szatni zaleje wodą i [...]
[...] i oczywiście musiałem nagrać filmik %-) Z porównania wyjdzie KLAPA (żeby nie używać słowa na "ch"), bo filmik jest w zupełnie innej jakości, musiałem włączyć światło w przedpokoju, bo nie chciało łapać światła. Coś tam urosłem przez 2 tygodnie (teoretycznie 2 kg), ale kiepsko będzie to porównywać. W brzuchu jest 6 paczek ryżu, 3 kg warzyw, [...]
otłuszczam sie dosyc latwo wlasnie, wczoraj zaczalem mase co do pory to jem go tylko i wyłącznie jako głowny posiłek przed treningiem i jako 2 posiłek po treningu. więcej nie ruszam. PS. na której stronie jest przepis na Twojego omleta w starym teście? Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-01-09 20:02:19
[...] - DT Nr.9 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 60g + 20g białka do smaku + 3 x jajka II posiłek - planowany bialko prolab 40g olej lniany 20g Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 10min przed KO 14g 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie TRENING ALL [...]
[...] 11mg cynk Postanowiłem że dokupię jeszcze z 2-3opakowania. Zacząłem lekkie ładowanie, 4kaps na dzień, następnie zejdę do 2 i będę obserwował, możliwe że wejdę na 3kaps przed spaniem. Jest to lajtowy środek, z naturalnych składników, więc szału się nie spodziewam, jak coś pomoże to będzie fajnie, będzie lipa po tych 3 tyg to nie kupię więcej [...]
A co z węglami między treningiem Aero? W sumie nie ma potrzeby uzupełniania glikogenu mięśniowego więc się zastanawiam czy lepiej dać około treningowo czy rozłożyć w ciągu dnia. I ile max dać tłuszczy przed treningiem siłowym i po? Pozdrawiam
[...] masa z sila rosna proporcjonalnie szybko, wiec wyjasnienie kompletnie bez sensu. "Nasz trening stosujemy 3x w tygodniu, co tydzień zwiększamy ciężar, a każdy z nich poprzedzamy solidną rozgrzewką i stretchingiem (rozciąganie mięśni). Po zakończeniu każdego treningu także zalecany jest stretching..." Takie cos wyniosles z K**? [...]
[...] diety jak będzie trzeba wrzucę na wieczór. aha mam jeszcze takie pytanie zacząłem brać hmb i krete cm3 treca i teraz tak kiedy je brać znaczy się wiem ze rano 30 min przed śniadaniem potem 30min przed treningiem i zaraz po ale chodzi oto że czytałem gdzieś że nie powinno się brać krety i hmb po posiłku a ja jem co ok 3h i jak zjem przed [...]
[...] fatu zeby takie cos stosowac. Lepiej sobie to zostawic na potem i w odpowiedniej chwili wyciagnac jako AS z rekawa. Moje zdanie nt. twojej diety: 1. Dlaczego cwiczysz aeroby przed posilkiem. Ta metoda jest juz od lat nie polecana i badania dowodza ze sa lepsze i zdrowsze metody na spalenie/redukcje tluszczu. Krotki HIIT jeszcze jestem w stanie [...]
[...] Ok, dziękuję również "publicznie" :-) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ponad 2l) Po burakach jestem głodna (jeszcze sprawdzę samą mozzarellę, ale przedwczoraj po burakach też, więc to raczej one). /SFD/Images/2016/4/22/7a095d1844c74f0aaf21ed0e3cb3ac83.jpg + 1 przystanek pieszo. I ogólnie mam wrażenie, że ostatnio [...]